Funktionell. Intensiv. Vielseitig.

4XF CrossTraining ist ein hochintensives und funktionelles Training, das Elemente aus Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben miteinander verbindet. Ziel ist die Verbesserung der allgemeinen Fitness. Trainiert werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination.

Nach einem Warm-up folgt das „Workout of the Day“ (WOD). Dabei kommen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie klassische Trainingsgeräte wie Springseil, Turnkästen, Langhantel oder Kettlebell zum Einsatz.

Die Workouts sind abwechslungsreich und reichen von Zirkel- und Intervalltraining bis zu Formaten wie AMRAP, EMOM, HYROX, Pyramide, On Time oder Tabata. Die Muskelgruppen werden dabei nicht isoliert, sondern durch komplexe Bewegungsabläufe gemeinsam trainiert.

Das Training findet in der Regel in der Halle statt, an schönen Sommerabenden auch gerne draußen.

Tanzen, entdecken und gemeinsam Spaß haben.

In diesem Kurs entdecken die Kleinsten spielerisch die Welt des Tanzens. Mit viel Spaß und kindgerechter Musik lernen die Kinder erste leichte Choreografien und Bewegungsabläufe.

Das gemeinsame Tanzen fördert spielerisch Bewegung, Rhythmusgefühl, Kreativität und soziales Miteinander und stärkt gleichzeitig das Selbstvertrauen.

Am Ende der Kurseinheit dürfen die kleinen Tänzerinnen und Tänzer ihr Können bei einer Aufführung vor den Eltern präsentieren.

Tanzen für Jugendliche.

Beim Teenie-Tanz steht die Freude an Musik und Bewegung im Mittelpunkt. Weitere Informationen zu den konkreten Kursinhalten und Trainingszeiten folgen.

Spielerisch bewegen und gemeinsam aktiv sein.

Das Vorschulturnen findet in Kooperation zwischen Kindergarten und Sportverein statt.

Bewegungsangebote für Kindergartenkinder.

Auch für Kindergartenkinder gibt es beim SV Walpertskirchen ein Turnangebot. Die genauen Inhalte und Trainingszeiten werden noch ergänzt.

Gemeinsam in Bewegung kommen.

Beim Eltern-Kind-Turnen können Kinder gemeinsam mit einer erwachsenen Begleitperson aktiv sein. Nähere Informationen zu den Inhalten, Altersgruppen und Trainingszeiten folgen.

Bewegen, spielen und Neues ausprobieren.

Hier wird dem Alter entsprechend mit verschiedenen Ballspielen sowie an und mit unterschiedlichen Sportgeräten geturnt.

Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Koordination und natürlich der gemeinsame Spaß am Sport.

Bewegung, Teamgeist und jede Menge Abwechslung.

Hier können Kinder und Jugendliche ab der 5. Klasse ihre Freude an Bewegung ausleben. Beim Geräteturnen und bei Übungen mit unterschiedlichen Sportgeräten werden vielfältige Bewegungsformen ausprobiert und geübt.

Dazu kommen abwechslungsreiche Spiele mit und ohne Ball. Im Mittelpunkt stehen der gemeinsame Spaß, das Miteinander und die Möglichkeit, sich sportlich auszuprobieren.

Ganz nebenbei werden Koordination, Geschicklichkeit, Körpergefühl und Teamfähigkeit gefördert.

Aktiv bleiben, beweglich sein und sich wohlfühlen.

Bewegung ist in jedem Alter wichtig. Bei „Fit ab 50“ steht ein abwechslungsreiches Gymnastikangebot im Mittelpunkt, das hilft, Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Ausdauer zu erhalten und zu verbessern.

Die Übungen werden unter Berücksichtigung der individuellen Belastbarkeit durchgeführt. Zum Programm gehören Gymnastik, Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie Balance- und Koordinationsübungen.

Auch kleine Spiele sorgen für Abwechslung und Freude an gemeinsamer Bewegung. So bietet die Stunde verschiedene Möglichkeiten, den eigenen Körper aktiv zu halten und gemeinsam etwas für das Wohlbefinden zu tun.

Kräftigung, Beweglichkeit und bewusste Bewegung.

Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung miteinander in Einklang gebracht werden. Mit fließenden und kontrollierten Übungen auf der Matte kräftigt Pilates gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur.

Das Training fördert Kraft, Flexibilität, Koordination und Körperwahrnehmung. Regelmäßiges Pilates unterstützt eine aufrechte Haltung, kann den Schulter- und Nackenbereich entspannen und verbessert das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung.

Mehr Kraft und Beweglichkeit für den Rücken.

Das Gesundheitstraining ist ein koordinatives und vielseitiges Kräftigungsprogramm. Übungen zur Stärkung der Muskulatur werden durch Dehnungs- und Entspannungsübungen ergänzt.

Der Kurs umfasst zehn Trainingseinheiten und ist als präventives Rückentraining konzipiert.

Die Kursgebühr für Mitglieder und Nichtmitglieder wird laut bisheriger Kursinformation von den meisten gesetzlichen Krankenkassen erstattet. Ob und in welcher Höhe eine Erstattung möglich ist, sollte vor der Anmeldung bei der jeweiligen Krankenkasse geklärt werden.

Musik an und einfach lostanzen.

Bei „Einfach Tanzen“ tanzt jeder für sich und trotzdem gemeinsam in der Gruppe. Wir lernen leichte Choreografien zu Walzer, Rumba und modernen Songs.

Wer Spaß an Musik und Bewegung hat, ist hier genau richtig. Tanzen macht nicht nur Freude, sondern bringt ganz nebenbei auch die grauen Gehirnzellen in Schwung.

Der Kurs umfasst zehn Einheiten und ist gegen Gebühr buchbar.

Gemeinsam tanzen und Schritt für Schritt sicherer werden.

Auch beim geselligen Tanzen tanzt jeder für sich. Wir lernen leichte Choreografien ähnlich wie bei „Einfach Tanzen“, nehmen uns dabei jedoch mehr Zeit, die einzelnen Schritte intensiv zu üben und zu wiederholen.

Das Angebot eignet sich besonders für Einsteiger. Der Kurs umfasst zehn Einheiten und ist gegen Gebühr buchbar.

Zur Ruhe kommen und Körper und Geist in Einklang bringen.

Langsame und fließende Bewegungen werden in verschiedenen Übungsabfolgen miteinander verbunden. Im Mittelpunkt stehen Entspannung, innere Ruhe und eine bewusste Körperwahrnehmung.

Die chinesische Heilgymnastik bietet neben ihren körperlichen Wirkungen wie Kräftigung und Koordination auch die Möglichkeit, beruhigend auf Seele und Geist einzuwirken.

Sie fördert das allgemeine Wohlbefinden und schafft einen wohltuenden Ausgleich zum hektischen Alltag.

Der Kurs umfasst zehn Übungseinheiten à 90 Minuten und ist gegen Gebühr buchbar.

Ausdauer, Rhythmus und Bewegung zur Musik.

Beim Step Aerobic werden auf dem Step-Brett Choreografien zu fetziger Musik einstudiert. Dadurch werden Herz-Kreislauf-Training, rhythmische Bewegung und Koordination miteinander kombiniert.

Anschließend kräftigen wir mit und ohne Geräte die Bauch- und Rückenmuskulatur. Dehnübungen runden das Training ab.

Beim anschließenden „Einfach Tanzen“ lernen wir leichte Choreografien zu Country-Musik und/oder modernen Liedern. Jeder tanzt für sich und trotzdem gemeinsam mit der Gruppe.

Zeit für Ruhe und bewusste Bewegung.

Der SV Walpertskirchen bietet Yin Yoga an. Informationen zum genauen Kursablauf, zu den Voraussetzungen und Trainingszeiten werden noch ergänzt.

Technik lernen und Spaß am Spiel entwickeln.

In altersgerechten Gruppen üben wir systematisch die Grundlagen der verschiedenen Schlag- und Beinarbeitstechniken.

Roboter- und Balleimertraining sowie Übungen zur Verbesserung von Kondition, Technik, Reaktion und Koordination gehören ebenfalls zum Training. Der Spaß am Sport steht dabei immer im Vordergrund.

Geeignet für Kinder ab 6 Jahren mit guten motorischen Fähigkeiten und Interesse am Tischtennis.

Gemeinsam spielen und Spaß am Tischtennis haben.

Einmal im Monat treffen wir uns zum freien Spiel. Während der 90 Minuten werden die Spielpartner immer wieder gewechselt, sodass jeder gegen unterschiedliche Teilnehmer spielen kann.

Offene Fragen werden gerne beantwortet und der Trainer gibt hilfreiche Tipps rund um Technik und Spiel.

Training, Teamgeist und sportlicher Wettkampf.

Wer Spaß am Wettkampf hat, ist bei unseren Mannschaften richtig aufgehoben. Die Teams nehmen am Ligabetrieb des Bezirks Oberbayern Nord teil. Die Saison läuft von September bis April.

Über das gesamte Jahr finden außerdem verschiedene Turniere statt. Neben dem sportlichen Ehrgeiz sind uns ein faires und geselliges Miteinander besonders wichtig.

Volleyball beim SV Walpertskirchen.

Volleyball gehört ebenfalls zum Sportangebot des Vereins. Weitere Informationen zu Trainingsinhalten, Zielgruppe und Trainingszeiten folgen.

Badminton beim SV Walpertskirchen.

Auch Badminton ist Teil des Sportangebots. Nähere Informationen zu Trainingsablauf, Voraussetzungen und Trainingszeiten werden noch ergänzt.

Wir starten wieder – du auch?

Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Dann bist du bei unserem Laufkurs genau richtig!

Jedes Frühjahr starten wir mit euch unter dem Motto „Wir starten wieder – du auch?“ ein Trainingsprogramm, mit dem du innerhalb von zehn Wochen fit für einen 10-km-Lauf wirst. Der Kurs richtet sich ausdrücklich auch an Laufanfängerinnen und Laufanfänger sowie an alle, die bisher wenig Lauferfahrung haben.

Mit einem abwechslungsreichen, aufeinander aufbauenden Training steigern wir gemeinsam deine Ausdauer und bereiten dich Schritt für Schritt auf die 10-Kilometer-Distanz vor. Dabei stehen die Freude an der Bewegung, die Gemeinschaft und das Erreichen deines persönlichen Ziels im Vordergrund.

Wir trainieren zweimal pro Woche. Um das Trainingsziel zu erreichen, empfehlen wir, zusätzlich einmal pro Woche selbstständig zu laufen. Weitere Informationen zum Trainingsplan und zum Ablauf erhältst du bei unserem ersten Treffen.

Unser Training findet bei jedem Wetter statt, also auch bei Regen! Bitte komm in Sportkleidung, denn nach einer kurzen Besprechung starten wir direkt mit dem ersten Training.

Du möchtest mitmachen?

Dann freuen wir uns, dich bei unserem Laufkurs begrüßen zu dürfen! Egal, ob du deine ersten Laufschritte machst oder wieder regelmäßig laufen möchtest: Gemeinsam macht es mehr Spaß und zusammen erreichen wir unser Ziel.